How to: “Meet Up” in Zwift mit Workout kombinieren Es macht einfach super viel Spaß und ist mega motivierend, wenn du dein Indoor Training mit deinen Trainingbuddies gemeinsam machst. Und in Zwift gibt es seit Anfang des Jahres die Möglichkeiten für ein “persönliches” Meet up. Das bedeutet, du kannst nur Weiterlesen…
Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, ob und wie du deine Regeneration verbessern kannst? Und falls ja, hat es dir auch was gebracht? Ich lege sehr viel wert auf eine optimale Regeneration, auch wenn ich es nicht immer schaffe.
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Der Herbst ist einer der besten Zeitpunkte im Jahr für eine Leistungsdiagnostik. Warum das? Genau das will ich dir in den nächsten Minuten erklären.
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Die durchschnittliche Lesezeit beträgt 2 Minuten 33 Sekunden
Nüchternläufe 2.0 Wie gestaltest Du deine Nüchternläufe? Der Nüchternlauf ist ein bekanntes und bewährtes Mittel den Fettstoffwechsel zu optimieren und den Körper zu “zwingen” mit der Energie, die er sowieso hat, auszukommen. Um das noch ein bisschen effektiver zu gestalten, gibt es im heutigen Blog ein paar Tipps dazu. Der Weiterlesen…
Du stehst morgens im Startblock bei einem Marathon und du weißt(!), nicht du glaubst, genau wie schnell Du laufen kannst. Und nicht nur das, du weißt zudem noch ganz genau, wann du dein erstes Gel nehmen musst und wie viele Gels du während des gesamten Laufs benötigst. Mit welcher Einstellung Weiterlesen…
WOW, WAS FÜR EINE SAISON Vielen Dank! Ich bin absolut begeistert, was Ihr alle dieses Jahr abgeliefert habt. Absolute Spitzen Klasse. Rückblick „It what do you in the dark, that puts you in the light“ – Und Michael Phelps hat absolut Recht damit. Du und ich, wir können den Moment Weiterlesen…
Was bedeutet das? Steht bei jeder anstrengenden Einheit dabei: Bitte achte auf genügend KH vor und während der Einheit. Aber wie viel ist eigentlich ausreichend und in welchem Zeitfenster ist vorher? Vorher Mit „vorher“ ist der aktuelle Trainingstag gemeint. Also alles was nach dem aufwachen bis zum Trainingsstart kommt. Für Weiterlesen…
Die Rennwoche, egal ob du zum ersten mal in deinem Leben in eine Rennwoche gehst, oder du es bereits 50 Mal gemacht hast: ein kribbeln bleibt immer! Locker bleiben steht über allem. Manchmal ist das leichter gesagt als getan. Im Training bedeutet es, deutlich reduzierte Umfänge und dafür gleich bleibende Weiterlesen…
DATENANALYSE Die Nachbereitung Ich mache das nach jeder meiner Einheiten: ein kurzer Check ob alles gepasst hat. Heute möchte ich an einem Beispiel zeigen, warum ich das mache und warum eine „grüne Einheit“ manchmal auch eine rote ist. Erklärung der Einheit Nach einem WarmUp folgt ein intensiver Dauerlauf und ein Weiterlesen…