Ernährung
Mein Lieblings-Müsli
Frühstück ja oder nein? Und dann was? Und warum? Und passend zur Trainingseinheit? Gesund, clean, vegan, 16/8, intermittierend und schießmichtod …
Ernährung
der böse Einfachzucker ;-)
Der böse Einfachzucker 😉 Eins vorneweg, ich bin anonymer Schokoholiker. Ok, jetzt vielleicht nicht mehr anonym. Ich esse einfach gerne Schokolade, Eis oder Kuchen. Aber macht mich das zu einem schlechten Menschen? Wenn man so durch die sozialen Medien surft hat man das Gefühl, alle essen nur noch #leanprotein und Weiterlesen…
Ernährung
4 Tipps zur Förderung der Regeneration
Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, ob und wie du deine Regeneration verbessern kannst? Und falls ja, hat es dir auch was gebracht? Ich lege sehr viel wert auf eine optimale Regeneration, auch wenn ich es nicht immer schaffe.
Lesezeit 2 Minuten 33 Sekunden
Ernährung
Der Winter naht – stärke Dein Immunsystem
Die durchschnittliche Lesezeit beträgt 2 Minuten 33 Sekunden
Ernährung
Nüchternlauf 2.0
Nüchternläufe 2.0 Wie gestaltest Du deine Nüchternläufe? Der Nüchternlauf ist ein bekanntes und bewährtes Mittel den Fettstoffwechsel zu optimieren und den Körper zu “zwingen” mit der Energie, die er sowieso hat, auszukommen. Um das noch ein bisschen effektiver zu gestalten, gibt es im heutigen Blog ein paar Tipps dazu. Der Weiterlesen…
Ernährung
Auf ausreichend KH achten …
Was bedeutet das? Steht bei jeder anstrengenden Einheit dabei: Bitte achte auf genügend KH vor und während der Einheit. Aber wie viel ist eigentlich ausreichend und in welchem Zeitfenster ist vorher? Vorher Mit „vorher“ ist der aktuelle Trainingstag gemeint. Also alles was nach dem aufwachen bis zum Trainingsstart kommt. Für Weiterlesen…
Ernährung
Sommer, Sonne, Flüssigkeit
Wie viel trinkst du? Mach doch einfach mal ein kleines Experiment: Du überlegst dir jetzt sofort, wie viel Flüssigkeit du gestern getrunken hast und notierst dir das Ergebnis. Morgen dokumentierst du einen Tag lang, was du wirklich getrunken hast. Was spielt dabei keine Rollen, notiere dir einfach mal die Menge. Weiterlesen…