Im Winter ist Rollensaison und Rollensaison ist mittlerweile Zwift Saison. Und in Zwift gibt es inzwischen hunderte von Trainingsplänen und Programmen, die du mit einem Klick nachfahren kannst. Gesteuert werden diese immer über die „FTP“.
Leistungsdiagnostik, ist jetzt der richtige Zeitpunkt? Ich bekomme diese Frage häufiger gestellt, deshalb hier ein kleiner Leitfaden zu diesem Thema. Stelle dir folgende Fragen zu diesem Thema: Wie lange ist deine letzte Leistungsdiagnostik her? innerhalb der letzten drei Monate zwischen drei und sechs Monate zwischen sechs und 12 Monate länger Weiterlesen…
Der Powermeter misst deine erbrachte Leistung auf dem Fahrrad und zeigt sie dir in Watt an. Ähnlich wie der Stromzähler in deiner Wohnung.
Durschnittliche Lesezeit 3 Minuten 21 Sekunden
Der Herbst ist einer der besten Zeitpunkte im Jahr für eine Leistungsdiagnostik. Warum das? Genau das will ich dir in den nächsten Minuten erklären.
Lesezeit: 2 Minuten 15 Sekunden
Nüchternläufe 2.0 Wie gestaltest Du deine Nüchternläufe? Der Nüchternlauf ist ein bekanntes und bewährtes Mittel den Fettstoffwechsel zu optimieren und den Körper zu “zwingen” mit der Energie, die er sowieso hat, auszukommen. Um das noch ein bisschen effektiver zu gestalten, gibt es im heutigen Blog ein paar Tipps dazu. Der Weiterlesen…
Du stehst morgens im Startblock bei einem Marathon und du weißt(!), nicht du glaubst, genau wie schnell Du laufen kannst. Und nicht nur das, du weißt zudem noch ganz genau, wann du dein erstes Gel nehmen musst und wie viele Gels du während des gesamten Laufs benötigst. Mit welcher Einstellung Weiterlesen…
Allgemeine Erklärung Die VO2max gibt an, wie viel Liter Sauerstoff du während deiner maximalen Leistung in deinem Körper aufnehmen kannst. Dazu gehört natürlich die Größe und Funktion deiner Lunge, aber auch die Anzahl an roten, also Sauerstoff transportierenden Blutgefäßen. Und warum ist das wichtig für mich? Fett verbrennt nur mit Weiterlesen…
Wie hoch soll mein Puls sein? Du checkst deinen Trainingsplan und siehst folgendes: Heute steht 2h LIT base an. Woher weißt du nun, welcher Puls-, Watt- oder Tempobereich das ist? Variante 1: Mit der Auswertung einer Leistungsdiagnostik bekommst du die Belastungszonen direkt mitgeliefert und weißt mit 100 prozentiger Genauigkeit das Weiterlesen…
Was bedeuten die Abkürzungen im Trainingsplan? Du hast es sicher schon mal gelesen und dich vielleicht gewundert, warum neue Abkürzungen in den Trainingsplänen stehen. Heute werden wir Licht ins Dunkel bringen und du wirst sicher sofort den Mehrwert merken. HIT steht für „high intensity training“ oder auch „hoch intensives Training“ Weiterlesen…
Was ist Dir wichtig(er)? Um das für dich klären zu können, sind zwei Punkte hilfreich: 1. die im folgenden Blog kommenden Infos und 2. deine persönliche und absolut ehrliche Meinung! Zu 1. Die Fettverbrennung ist ein Stoffwechselprozess und für dich als Ausdauersportler von enorm hoher Bedeutung. Wie letztes Mal schon Weiterlesen…